Бюджетное учреждение
профессионального образования
Ханты-Мансийского автономного округа – Югры
«Белоярский политехнический колледж»

628163, г. Белоярский, квартал Спортивный, дом 1
+7 (3467) 02 10 25
btek@mail.ru

Дистанционное обучение

ссылка на образовательную платформу ИНДИГО для дистанционного обучения

Департаментом образования и молодёжной политики автономного округа для оперативного информирования родителей и педагогов о дистанционном обучении создана группа в Viber “Дистанционное обучение ХМАО”. Ответы на частные вопросы будут даваться в личных сообщениях. Ответы на часто задаваемые общие вопросы будут даваться в виде ежедневной подборки.

Вступайте в сообщество "Дистанционное обучение ХМАО" в Viber: https://invite.viber.com/?g2=AQAMKwM4dpEn60toKvQ0h5%2B3S%2FPqjq%2FzGXyM%2BNGzz5azpHzGC%2Bh2anpYX5Tsnva3

Классные часы, посвященные событиям и мероприятиям

Уважаемые студенты, для того, чтобы узнать свои

задания самостоятельной работы на предстоящую неделю

необходимо найти свою группу обучения и

«зайти на страницу»

 

 

Сайт «Университетская библиотека онлайн» - www.biblioclub.ru

ЮРАЙТ образовательная платформа https://urait.ru/

Издательство "Просвещение" https://prosv.ru/

 

Гигиена зрения при работе за компьютером

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗРЕНИЯ ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ

 

1. Монитор компьютера должен быть с высокими разрешающими характеристиками, исключить, по возможности, попадание бликов на экран. Не рекомендуется работать с компьютером в полумраке без дополнительного освещения. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения.

2. Экран монитора должен находиться на 20° ниже уровня глаз под прямым углом по отношению к окнам, а не прямо перед ними или экраном к окну (с целью избежать появление дополнительных бликов на экране.

3. Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять 40-75 см.

4. Избегайте чрезмерно яркого общего освещения.

Избегайте чрезмерно яркого общего освещения

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Самое важное— это ограничить время, проводимое детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 15-30 минут занятий. Для взрослых пользователей — перерыв каждый час работы.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением

ПЕРЕРЫВ КАЖДЫЙ ЧАС!!!

КОМПЬЮТЕРНАЯ ГИГИЕНА

Занятия, предполагающие усиленную нагрузку, каждые 30-40 мин должны прерываться отдыхом (5-10 мин) и выполнить следующие упражнения для глаз или упражнения «с меткой на стекле».

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ (выполняются сидя)

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

3. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза.

4. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Повторить 5-10 раз

5. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Упражнения 4 и 5 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты.

Эти упражнения рекомендуется выполнять снимают зрительное утомление и улучшают кровообращение в глазах.

 

ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ТРЕНИРОВКЕ АККОМОДАЦИИ ПРИ МИОПИИ (БЛИЗОРУКОСТИ) «МЕТКА НА СТЕКЛЕ»

Ребенок назначенных ему очках для дали) становится у окна на расстоянии 35-40 см от оконного стекла. На стекле на уровне его глаза фломастером рисуется красная метка диаметром 3-5 мм.

Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он замечает какой-либо мелкий предмет для фиксации, затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, смотреть по 5 секунд (сосчитать до десяти).

Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня5 минут и остальные дни -7 минут.

Упражнения проводятся 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Такие упражнения выполняются в течение месяца с перерывом в 10-15 дней и опять возобновляются (практически в течение всего учебного года за исключением каникул).

Наверх